Povećanje unosa vlakana ne mora biti komplicirano. S nekoliko jednostavnih promjena u prehrambenim navikama moguće je brzo doći do preporučene dnevne količine. Evo nekoliko savjeta: […]
Kako vlakna pomažu u održavanju zdravih krvnih žila
Prehrambena vlakna igraju važnu ulogu ne samo u probavi, već i u zaštiti srca i krvnih žila. Brojne studije pokazuju da redovit unos vlakana može […]
Koje namirnice pružaju najviše vlakana i kako ih uvrstiti u jelovnik
Mnogi ljudi ne unose dovoljno vlakana, iako su ona lako dostupna kroz svakodnevnu prehranu. Preporučeni dnevni unos vlakana iznosi oko 25–30 grama, a mnogi unose […]
Zdravija crijeva zahvaljujući redovitom unosu vlakana
Jedna od najvažnijih funkcija prehrambenih vlakana je podrška zdravoj probavi. Redovit unos vlakana pomaže u reguliranju ritma crijeva, omekšavanju stolice i olakšavanju njezinog prolaska. Osobe […]
Topiva i netopiva vlakna – zašto su oba važna za zdravlje
Prehrambena vlakna dijele se u dvije osnovne skupine: topiva i netopiva. Obje vrste imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, ali djeluju na različite načine. Topiva […]